对于不少年轻人来说，头发稀少、薄、细软真的很让人伤脑筋，那么，用什么方法能让头发长好呢？头发稀少固然会影响颜值，但是，只要毛囊还健在，就还有生发的希望。想促进头发生长，拥有一头浓密秀发，毛发专家建议做好这样两件事：内调和外养。

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内调

无论什么类型的脱发，都和身体内部健康有关系。比如，同样是遗传性脱发，有人20岁开始脱发，有人30、40岁才开始脱发，这主要是因为各自身体器官平衡情况的不同。做好内调，需要做好以下几项工作：

1、调节内分泌平衡。内分泌失调，头发可能大量脱落。如果经常熬夜，内分泌就容易出现波动，因此，调节内分泌平衡的关键是要做到睡眠充足。

2、调理营养代谢。对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，如果摄入不足，会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。因此，日常饮食一定要保证营养充足，特别是对维生素B的摄入，因为维生素B族和头发生长关系密切。也可以每天喝一杯豆浆，因为黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，可以促进头发生长。

3、调理血气。头发生长的营养来源就是血液，所以血液循环很重要。可以吃富含铁元素的蔬菜和肉类。绿色蔬菜、牛肉、羊肉等富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。此外，有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。

外养

外养就是从外部来护理头皮，通过刺激毛囊来促进头发生长。

调节头皮pH值。有研究表明，头发在弱酸性的环境下比较适宜生长，很多洗护产品碱性较强，会引起掉发增多的现象，因此需要慎重选择洗发产品 。

2、刺激局部血液循环。头皮的血液循环加快，可刺激毛囊，使头发生长加快。头皮按摩可以刺激局部血液循环，从专业角度来讲，米诺地尔是FDA认证的治疗脱发有效的外用药物，可以改善头发稀疏。

浙江万晟制药于2001年推出了国产米诺地尔，命名为“蔓迪”。蔓迪米诺地尔酊这款经药监局认证的治疗脱发外用OTC药物，同时也被《中国雄激素性脱发治疗指南》推荐的用于治疗脱发外用化药。它的核心成分是5%米诺地尔，这种浓度男女都适合，且女性使用5%更加方便、省钱。现在，畅销22年的蔓迪米诺地尔酊已被广泛用于各大三甲医院，在众多大型连锁药房中得到推广使用，受到使用者的一致信赖。

针对头发稀少、薄、细软等问题，早发现、会调理，就能在早期加以控制，避免造成更加严重的脱发，使个人形象受到影响。

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